Saran untuk yang Alergi Susu

Alergi susu dialami oleh orang yang perutnya tak bisa mencerna gula susu yang disebut laktosa. Jika mereka minum susu, bisa mengalami kram perut parah dan diare.

Berikut ini saran untuk mereka yang alergi susu:

1. Pilih susu bebas laktosa. Jika tak ada, pilih susu kedelai.

2. Hindari makanan yang mengandung kadar laktosa tinggi.

3. Konsumsi buah, sayur, dan produk nonsusu yang kaya kalsium. Kandungan kalsium terkaya ada pada sayuran hijau.

4. Coba minum yoghurt. Meskipun ini juga produk susu, biasanya yoghurt lebih mudah dicerna

5. Ingin mencicipi keju? Pilih keju keras atau lama karena kandungan laktosanya lebih sedikit.